Być moze poprawki były chociaż osobiście po rozmowach wydaję mi się, że jeżeli chodzi o ludzi to nie- makijaż tło itp jak najbardziej poza tym jak się przyjrzysz w niektórych scenach daleko styłu statyści juz nie są tak dopracowani:) Sam trening nie jest cudem!!!!!! Zarzuciłem ten temat bo u nas na siłowni powstała z tego świetna rywalizacja, jest [...]
Rozpiska z wczorajszego treningu: PULL Podciąganie na drążku 5x8 cc - ciężki początek ale z każdą serią coraz lepiej Wiosłowanie ze sztangą 70kgx10, 80kgx10, 90kgx8, 70kgx10 MC - 70kgx5, 80kgx5, 90kgx5, 100kgx5, 110kgx3 - chciałem zrobić więcej ale puśćił mi uchwyt nawet naprzemienny nie pomagał, wiem że mogę w tym ćwiczeniu dołożyć dużo więcej na [...]
[...] lepiej niż spokojne biegi przed ciążą. Jednak więcej szybszych jednostek i mniej długich, zamulających longów póki co mi służy. Jutro w końcu jade do lasu i nie wiem czy zrobic spokojne wybieganie czy fartlek }:-( /SFD/2021/6/5/d438b784ec5241a7b800e5fc69ee1b69.jpg /SFD/2021/6/5/8a1e72ce8eb84e28a5600e8c09ccb3a4.jpg [...]
Nie umiałem znaleźć grubej liny to zrobiłem ją z węża do podlewania - złożyłem go we cztery i obwiązałem (ścisnąłem) co ok. 20 cm plastikowymi opaskami zaciskowymi (potem musiałem te miejsca ściśnięcia owinąć taśmą przylepną i zabezpieczyć owinięcie przed odlepieniem cienkim sznurkiem :-) ) Ty możesz zrobić pętlę z grubej liny i zacisnąć ją [...]
Obli a wiec już odpowiadam :) 1) robię powoli, nogi prosto, nie dotykają podłogi. Myśle ze mogłabym zrobić więcej powtórzeń i teraz pytanie czy to ma sens czy raczej trzymać sie tych 15 powtórzeń ? 2) rozumiem już mój blad - wspiecia robiłam z pozycji podłogi tak wiec nie schodziłem poniżej poziomu . Poprawie to i skonfrontuje z ciężarem :) [...]
DNT 11.08.2016 Koryto: 250g jajek 120g kajzerek 10g oleju kokosowego 100g ryżu 340g bananów 200ml mleka 60g twarogu półtłustego 3 x pizza 1L coca-coli 4000+ kcal B 168+/ W 520+/ T 135+ Cały dzień chodziłem głodny. W sumie od samego rana, a rzadko mi się to zdarza. Przeważnie zaczyna mi się ssanie gdzieś po 12, ewentualnie po pierwszej serii [...]
Ta strona zarobi dla Ciebie od 4000 do 15000 zł! Zamykając ją "wyrzucasz" tę kwotę. Nie wierzysz? To oczywiste, kto da 15000 zł za nic? A jednak. Po pierwsze nie za nic, bo wkład wynosi 5zl po drugie potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo. Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! [...]
ale trzymanie to nie jest przewaga, to jest obustronny odpoczynek Trzymanie to nie jest obustronny odpoczynek,a już na pewno nie dla osoby będącej na dole, ładnie uchodzi powietrze z osoby trzymanej,która próbuje się uwolnić. Oczywiście jeśli próbuje wychodzić. Osoba trzymająca z kolei też musi się namęczyć nad swoją pozycją. Ważna jest [...]
Bedzie okazja zrobic sobie fotke podobna do tej co ja mam z nim jak sie go kladzie... nastepnym razem poprosze go aby byl bardziej przekonywujacy w swojej minie ze naprawde go klade :
Ok, dziękuję bardzo :-) Wiem, że małe te ciężary, ale nigdy przenigdy nie ćwiczyłam siłowo, mam ręcę tak słabe, że ledwo pół pompki robię. Jutro pójdę na znów ćwiczyć, bo dziś to taka rozgrzewka była ;-) Zapoznanie z maszynami itp. wolałam iść z bratem, ale on ma 2 zmianę w tym tyg. pójdę z nim może jakoś za tydzień to podpytam w sprawie techniki [...]
Czy mogę i co mogę robić w dni bez siłowni? Jakieś lekkie ćwiczenia? Jeśli tak to jakie? Poradźcie coś. Trochę dziś poćwiczyłam w domu, przysiady z obciążeniem 5 kg (2x15), przysiady z wykrokiem (nie umiem tego nazwać inaczej, 2x10 P/L) przysiady ze wspinaniem na palce (2x15), pompki całe dwie. Tzw krokodylki (2x15), przysiady z wyskokiem (2x5). [...]
[...] jutro. rozumiem ze musze sie przerzucic na twarog chudy tylko musze zjesc zapas moich serkow wiejskich hehe (9 czeka w lodowce) co do diety to tyle.musze tylko jutro zrobic zakupy i ruszamy. trening odbywa sie w domu i bedzie potrzebna drobna korekta co do kilku cwiczen. zamieszcze fotki sprzetu ktory posiadam. zakupie do tego lawke [...]
[...] steki wolowe co sie smaza po 7 minut na strone i jest gicior, lepiej niz 2 godziny jak zwykle robilem witam dzisiaj zstrasznie zabiegany jestem.niestety nei udalo mi sie zrobic zaplanowanego treningu B, przeloze go na jutro.dieta trzymna 100%jak w rozpisce:) wczorajszy trening A Wyciskanie sztangi w skosie1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 35kg, [...]
dorcius to co napisałaś moim zdaniem nie ma sensu ja jestem za radykalnym podniesieniem kalorii i zresetowaniem hormonów odpowiedzialnych za metabolizm, napisałbym jak to zrobić, ale myślę, że Twoja obawa przed przytyciem jest tak silna, że nie skorzystasz z moich rad i nie pomożesz sobie...powolne zwiększanie kalorii nic nie rozwiązuje moim [...]
Mr. Olympia 2007 Temat nr.2 W dniach od 27 - 30 września 2007 hotel Orleans Arena po raz kolejny stanie się stolicą światowej kulturystyki. Fani żelaznego sportu z całego świata ściągać będą do Las Vegas by móc uczestniczyć w tym wielkim kulturystycznym święcie. Zawody Mr. Olympia są zwieńczeniem kariery każdego kulturysty, zakwalifikowanie się [...]
To moja wędlina. Ta akurat jest z łopatki wieprzowej. Co tu dużo gadać, naprawdę dobra w smaku. W sklepie nie wiem czy taką za 50zł/kg by się dostało, a nie w cenie parówek. Warto zrobić :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2686d1ab1b064f11bdf04657f38711b8.JPG
15.10.2018 Podciąganie 5/4/4/3/3 x 15kg Dipy 4/3/3/3/2 x 40kg Ab wheel 5/5/5/3 32:29 Dziś krótszy trening, bo z uczelni po 21 wróciłem(kolacja tez wchodzi w ten czas), ale wykonany. Najcięzej Dipy wchodzą, co jest chyba oczywiste patrząc na to jak wolno mi te powtórzenia wpadają, masakra jakaś tak trzeba się skupić przy tym ciężarze, jakby się [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e4e7858d37bc415bbd9312091d36642f.png Czwartek - 28.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 3 jajek i 2 białek, szczerze przyznam że strasznie bolało mnie że użyłem tyle jajek, ale w sumie smaczny wyszedł, bo przed wrzuceniem jajowatej zupy na ruszt%-) usmazyłem [...]
04.11.15 DT Akumalotrki naładowane od rana do maksimum. Przydały się już podczas biegu na autobus %-) W szkole spokój, 2 godziny zajęć artystycznych. Powiem Wam że wiklina jest bardzo czasochłonna. Zrobiłem z niej ważkę haha 8-) W sumie robiłem ja 3 lekcje + 2 lekcje zwijania patyczków. Nie wiedziałem że jestem taki zdolny %-) [...]
Trening 300 WORKOUT - Porównajmy wyniki... Zapraszam do dyskusji
